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            保养秘诀 , 拯救爱熬夜的你
            发布时间:2016-08-27 13:56:40   

            熬夜的人怎么保养?很多妹子或多或少会因为工作或者其他事情熬夜,熬夜会导致妹子们皮肤暗沉、发黄、长痘、黑眼圈、眼袋等情况的发生,熬夜
            熬夜的人怎么保养?很多妹子或多或少会因为工作或者其他事情熬夜,熬夜会导致妹子们皮肤暗沉、发黄、长痘、黑眼圈、眼袋等情况的发生,熬夜的人应该怎样保养? 
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            一、熬夜的人注意事项  
            1.熬夜的人应晚睡不晚洗
            熬夜的人应晚睡不晚洗,不管多晚睡觉,也要在10点之前清洗脸部的皮肤。中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化,不要等到熬夜完了以后再洗脸,尽量把洗脸的时间提前,可以减少皮肤的负担,减少皮肤粉刺以及脸上长痘痘。
            熬夜前洗脸,可配合使用深层清洁的洗面奶或者含有水杨酸的洁面乳,这种清洁效果能够深入毛囊中进行深层清洁,增进角质细胞新陈代谢的速度,减少皮肤表面老废物质和堵塞的堆积。这样,及时熬夜也能轻松摆脱皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。
             
             
            2.熬夜的人应该高度保湿 
            晚上的11点~3点开始,是皮肤新陈代谢的最佳时间,而熬夜的妹子由于身体继续处于“工作状态”,因此内分泌会失衡,皮肤水分的流失,最终导致皮肤干燥。
            在洁面后,应该立即使用高保湿的护肤品,将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上,然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。
             
            3.熬夜的人熬夜时不可吃热量过高的食物
            熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况,很多人会泡方便面充饥。殊不知,方便面属于高热量的食物,高热量的食物不但容易发胖,还会刺激皮肤油脂的分泌,从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。在半夜饿的时候,可以准备苹果这类型的水果充饥,多喝凉白开。
             
             
            4.熬夜的人多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物
            长时间熬夜的人,身体内分泌和神经系统的正常循环就会失衡,神经系统失调就会导致皮肤出现干燥、弹性差、皮肤暗沉等情况发生。
            内分泌失调则会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。为了避免这类型的皮肤问题发生,在熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物,如苹果、猪皮等。
             
             
            5.熬夜的人不可吃甜食 
            甜食可以补充人体需要的热量,但是甜食也是熬夜中的大忌。这是因为甜食具有能够让人兴奋并且消耗维他命B群,从而导致肥胖的问题发生。
            熬夜的人应该注意饮食均衡,深绿色叶子菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
             
             
            6.熬夜的人第二天需睡午觉 
            熬夜的人一定要在第二天睡午觉,因为熬夜本来就是非常费神的一件事,在第二天中午一定要睡午觉,这样可以缓和疲劳的眼睛以及养足充足的睡眠,从而恢复脸上气色,否则下午则会非常的难受。
             
            二、熬夜的人建议食谱 
            1.天麻老鸡汤
            材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
            做法:
            1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;
            2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。 
            常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能提醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
             
             
            2.黄豆鲫鱼汤
            材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量
            做法:
            1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;
            2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;
            3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
            长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的妹纸服用。
             
            因为白天要工作,所以许多人就把晚上的休息时间腾给了娱乐,我们或许吃饭到深夜,或许唱歌到天明。可是尽管我们很快乐,但是熬夜对我们身体的伤害是非常大的,所以小编在这建议如果有熬夜习惯的人还是尽量的改正。

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